眠れる体に、スイッチを。「眠れない」のではなく、ただ“眠れる状態”を少し忘れているだけ。眠りは本来、誰にでも備わっているもの。赤ちゃんの頃のように、考えなくても眠れていた身体を。もう一度取り戻しましょう。“ぐっすり”を整える睡眠スイッチコースモニターキャンペーン初回限定80分 睡眠ドリンク1本付き通常価格22,000円（税込）→5,980円（税込）

Q1 夜の眠れなさ、どのタイプに近いですか？

  • ベッドに入ってから30分以上眠れない
  • 夜中に何度も起きてしまう
  • 夢ばかり見て熟睡感がない
  • 朝までぐっすり眠れず、疲れが残る

眠れないワケ──夜に眠れないのは「交感神経が優位なまま切り替わらない」ため。背中や肩の緊張、日中のストレスで体が “戦闘モード”に入ったまま、休む準備ができていない状態です。

事実 主要先進33ヵ国の中で日本人の平均睡眠時間は最も短い

平均睡眠時間の各国比較 日本は442分（7時間22分）出典：経済協力開発機構（OECD）、Gender data portal 2021

日本人の睡眠不足は健康リスクを高めるだけでなく、GDPに換算した経済損失にも影響しているという報告もあります。

みんなが一度は試す対処法

寝る前にスマホやPCの光を避ける

部屋の照明を落として体に夜を知らせる

深呼吸やストレッチで筋肉の緊張をほぐす

Q1 夜の眠れなさ、どのタイプに近いですか？

  • ベッドに入ってから30分以上眠れない
  • 夜中に何度も起きてしまう
  • 夢ばかり見て熟睡感がない
  • 朝までぐっすり眠れず、疲れが残る

眠れないワケ──睡眠が浅い・断片的だと、脳の「記憶の整理」「ホルモン分泌」「細胞修復」が止まってしまいます。その結果、翌朝の“集中力低下・感情の乱れ・代謝不良”など、生活全体に影響が出てしまいます。

事実不眠によって自律神経が乱れ、様々な健康被害を巻き起こす可能性も

睡眠不足が巻き起こす主な健康被害の一例高血圧心臓疾患糖尿病、肥満免疫定価、感染症リスク増加うつ、不安障害がん、脳卒中

米国国立衛生研究所（NIH）、・ハーバード大学・スタンフォード大学など複数の研究で、 6時間未満の睡眠が数日続くだけで、認知・免疫・内臓機能が一斉に低下するという報告もあります。

みんなが一度は試す対処法

就寝・起床時間を一定にして体内時計を整える

寝る直前のカフェインやアルコールを避ける

室温や湿度を調整して“眠りやすい寝室環境”をつくる

Q3 眠れなくて、これまでにどんなことを試しましたか？

  • サプリや薬に頼った
  • お酒や寝酒でごまかした
  • 動画や音楽を流してみた
  • 特に対策していない

眠れないワケ──サプリや薬、寝酒は一時的に眠気を誘発するだけ で“眠れる体のリズム”は乱れたまま。そのため「眠れた気がしない」「翌朝がだるい」という状態が残りやすいのです。

事実 サプリや薬は一般的な不眠に対する効果は限定的

不眠改善アプローチの効果比較最も効果が高く、長期的な改善が期待できる出典：JAMA Network Open（2023）／BMC Family Practice（2013）のデータを基に作成

認知行動療法（CBT-I）は、不眠症の治療において薬物療法よりも効果が大きく、再発率が低いことが複数の研究で確認されています。◆ 認知行動療法（CBT-I）とは？睡眠に関する「思考（Cognition）」と「行動（Behavior）」を修正し、睡眠の質・リズム・入眠のしやすさを改善する科学的療法で、自律神経のバランスを整え、身体の緊張をゆるめることが質の良い睡眠に繋がるとされています。

みんなが一度は試す対処法

就寝前のルーティン（音楽や香りで眠りの合図を送る）

入浴で深部体温を上げ、その後に下げて眠気を誘う

ベッドを「寝るためだけの場所」にして脳に条件付けを行う

眠れない夜の正体は

眠れない原因は「神経の切り替わり」「生活リズム」「自己流ケアの限界」など、複数の要素が絡んでいます。どれも一つずつ試す価値はありますが、実際には続けにくかったり、部分的な改善にとどまることが多いのも事実です。

眠れる体を取り戻す、新しい選択肢。

そこで、これらの一般的な対策を“体から一度に整える”ように構成されたのが、ラ・パルレの【睡眠スイッチコース】です。

・深層筋をゆるめて神経の切り替えを助ける・一定のリズムと温感で脳を安心モードへ導く・頭部アプローチと静かな終わり方で“自力で眠れる体”を再学習

科学的知見とエステ技術を融合させた、80分間の特別プログラム。“眠りたいのに眠れない”悩みを根本から整えていきます。

体験者の声

“ぐっすり”を整える 睡眠スイッチコース の流れ

  • カウンセリング
    ドリンクのご提供

    初回カウンセリング まずはお客様の睡眠のお悩みを具体的にお伺いします。困っている事、気になっている事など、なんでもお話しください。 その後、お客様のご要望に合わせてトリートメント箇所を決めていきます。

  • アプローチ①｜深層筋リリース 背中・肩・首の奥深くにある“眠れない体”の緊張を、前腕でやわらかくほどいていきます。 緊張がゆるむと、交感神経のスイッチもゆるみ、身体がオフモードに切り替わりやすくなります。 参考：韓国・延世大学の研究において、温熱＋マッサージの併用により心拍変動（HRV）の改善と ストレスホルモン（コルチゾール）の減少が確認されています。

  • アプローチ②｜一定のリズムストローク リズムの乱れた刺激は脳に警戒を与えますが、 一定のリズムで繰り返されるストロークは、脳に「安心」の信号を届けます。 これにより、思考の回転が緩やかになり、自然な入眠状態に導きます。 参考：米カリフォルニア大学の臨床研究では、一定の触刺激が副交感神経活動（HF-HRV）を促進することが確認されています。

  • アプローチ③｜温感×アロマによる感覚遮断 “眠れない夜”の背景には、光・音・体温などの外的ノイズがあります。温感とアロマは、それらの感覚を一時的に遮断し、 脳と体に「もう外と戦わなくていい」と伝えます。 参考：アロマ吸入による睡眠改善効果は34件の臨床試験で有意とされ、 ラベンダーの香りは睡眠時間延長にも寄与するという研究があります。

  • アプローチ④｜頭部アプローチ 脳の前側（前頭前野）は、思考・判断・不安などを司る“おしゃべり脳”。 その部分に心地よい刺激を与えることで、思考の騒音を静かにしていきます。 参考：Liebert Publishingの研究では、頭部刺激が前頭前野の過活動を抑制することが示唆されています。

  • アプローチ⑤｜静かに終える設計 施術後すぐに声をかけたり、立ち上がったりすると、せっかく整った副交感神経がまたオンに戻ってしまいます。 このコースでは、最後まで“刺激を加えない”静かな終わり方を設計しています。 参考：神経生理学の知見では、施術後に刺激を減らすことで副交感神経優位状態が持続しやすいとされています。

研究が示す 眠れない夜のリスクと解決のヒント

世界中の大学や研究機関が、「眠れない体は放置すべきではない」と報告しています。

6時間未満の睡眠が続くと・・・免疫低下・集中力低下・内臓機能の乱れが起きる（NIH／ハーバード大学研究）

触れる刺激や温熱ケアは・・・自律神経を整え、副交感神経優位を促す（カリフォルニア大学／延世大学研究）

アロマ吸入は・・・睡眠の質を有意に改善する（34件の臨床試験）

つまり「眠れない」はただの生活習慣ではなく、科学的に見てもケアすべき重要なサインです。

眠れない夜を、“仕方ない”で片づけないでください。

“ぐっすり”を整える睡眠スイッチコース初回限定80分 睡眠ドリンク1本付き通常価格22,000円（税込）→5,980円（税込）ぐっすりを手に入れる

店舗情報 現在、ラ・パルレの睡眠すチッキコースは以下の店舗で体験いただけます。

ほとんどの店舗が「最寄駅から徒歩5分圏内」。お仕事帰りにも通いやすく、“続けられる睡眠ケア”がここにあります。

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